Les cours proposées par la Team Gaelles
Piloxing®
Le mix parfait entre la méthode Pilates®, la boxe et la danse le tout chorégraphiée sur des musiques ultra rythmées, pour développer une musculature fine, sèche et harmonieuse et améliorer la résistance à l’effort.
La musculature tonifiée grâce à la boxe,
L’équilibre amélioré et la silhouette remodelée grâce aux postures de Pilates®,
La souplesse accrue grâce à la danse,
Strong Nation®
Les mouvements parfaitement synchronisés sur la musique vous stimulent pour brûler davantage de calories,
Les mouvements utilisant que le poids du corps par intervalles de haute intensité (HIIT) pour renforcer l’ensemble du corps,
La musique est le facteur de motivation ultime. Elle vous pousse à vous surpasser dans votre entraînement, jusqu’à la dernière mesure, et au-delà.
Zumba®
A la fois ludique et motivante, la Zumba® est un entrainement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio, renforcement musculaire, équilibre et flexibilité.
La Zumba® développe la capacité respiratoire et l'endurance
Evacuez les tensions de la journée et défoulez-vous pour faire le plein d'endorphine et ressentir un bien-être absolu après chaque session !
G’jump
Rebondir sur un mini trampoline entraîne un travail de haute intensité, aux faibles impacts renforçant vos articulations.
Le G'jump est réellement très simple, efficace et vraiment « fun », il permettra d’activer le système lymphatique des participantes et permettra d’aider la libération des toxines.
La sensation de rebond et d’élévation du corps vous procurera énormément de plaisir, comme un retour dans l'enfance !
Step
Développe l'endurance cardio-respiratoire, travaille l'équilibre, la coordination et la mémoire.
Génère une grande dépense calorique, jusqu'à 800 calories par heure de cours.
Tonification harmonieuse de l'ensemble du corps et améliore la posture en général.
Bodysculpt
Améliore la force et l'endurance, Sculpte et tonifie l'ensemble du corp.
Transformation rapide du corps avec l'effet de répétition.
Agit sur l'ensemble des groupes musculaires.
Bodyfit
Améliore la condition physique et l'endurance en peu de temps de pratiqu.
Se base sur des mouvements fonctionnels pour améliorer son quotidien sous forme de circuit-training.
Diminution de la masse graisseuse et augmentation de la masse musculaire
En forme
Un entraînement complet pour l'ensemble des groupes musculaires.
Améliore votre condition physique, votre endurance cardio-respiratoire, votre force musculaire.
Adaptés à toutes, avec différents niveaux de pratique pour que tout le monde puisse pratiquer en toute sécurité avec des entrainements toujours variés pour ne jamais s'ennuyer.
Swissball
Sollicitation des muscles profonds grâce à l'instabilité du ballon.
Concentration et contrôle de la respiration.
Tonification de l'ensemble du corps, améliore la posture en général.
Abdos de Gasquet®
Obtenir un ventre plat correctement musclé, une taille et une silhouette allongée et affinée.
Participe au maintien du sac viscéral, limite les tensions au niveau du dos, engagement des abdominaux profonds "les transverses", Préserve et renforce votre périnée.
Des abdominaux à faire n'importe où n'importe quand et à tout moment de sa vie de femme !
Relax
Débarrassez-vous des tensions musculaires grâce à la respiration.
Augmente la souplesse et l'élasticité des muscles et des tendons du corps, une meilleure amplitude de mouvement, prévention des blessures.
Diminue la sensation de fatigue.
Roll & relax
Dénoue les tensions musculaires et détend les muscles : l'automassage soulage les douleurs musculaires post-effort.
Facilite la récupération et prévenir les blessures.
Développe la mobilité, la flexibilité articulaire, augmente l'amplitude des mouvements et la souplesse.
Pilates®
Découvrez les principes de la méthode Pilates : la respiration, les alignements, le centre, la concentration, le contrôle, la régularité, la coordination et la fluidité.
Découvrez le monde des fascias pour se réapproprier son corps en pleine conscience et jouez avec la biotenségrité.
Pour un corps fonctionnel qui conserve sa capacité d'adaptation en continu.
Fit athlé (EAPB)
Maintenir et développer sa condition physique.
La force d'un groupe motivé et motivant pour repousser vos limites et toujours progresser, développer l'endurance cardio-respiratoire et le renforcement musculaire de l'ensemble du corps.
Une activité en extérieur pour faire le plein d'oxygène.
Run fit (EAPB)
Une reprise de la course à pied à votre rythme.
La force d'un groupe motivé et motivant pour repousser vos limites et toujours progresser.
Une dépense énergétique importante avec la course à pied et le fractionné, Développement de l'endurance cardio-respiratoire, endurance musculaire des membres inférieurs.
Marche nordique (EAPB)
Séance d’1h15 pour améliorer sa respiration en favorisant l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation.
Aide à l’amincissement avec une dépense énergétique 40% plus important que la marche traditionnelle.
Une tonification du corps harmonieuse avec 80% des chaînes musculaire qui entre en jeu.
Fit santé (ARS BRETAGNE)
L'activité physique a un effet favorable sur la masse corporelle et la limitation/amélioration de la sarcopénie (fonte musculaire).
Améliore le sommeil, réduit l’anxiété, réduction de l'état dépressif, redonne une bonne image de soi et renforce l'estime de soi donc sur le bien-être général.
Développe la volonté d'une meilleure qualité alimentaire qui jouera un grand rôle dans l'énergie.
Yoga méthode De Gasquet® / APA post-natal
La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.
En petit groupe, les séances De Gasquet post-natal sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne.
Moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans accompagnées de leur bébé.
Yoga méthode De Gasquet® / APA pré-natal
Une méthode pour rester en forme et savoir se détendre pendant sa grossesse,
Apprendre à être active pendant son accouchement.
Agir sur les douleurs et les inconforts pour vivre pleinement cette parenthèse si spéciale dans votre vie.
Rester active, bouger, se muscler, s'étirer avec les bons mouvements en toute sécurité jusqu'au jour j
Yoga Vinyasa flow
Pratique complète qui sollicite tous les muscles du corps notamment les muscles profonds de la posture et le renforcement des articulations.
Permet de travailler l’alignement, l’assouplissement, la force et l’endurance autant que l’équilibre et l’activation du métabolisme.
En lien avec la thématique du mois nous pratiquerons des techniques respiratoires (pranayamas), les enchaînements de postures (asanas), et des méditations pour clore chaque séance qui ont de nombreux bienfaits sur le système nerveux : détente du mental et diminution du stress, amélioration du sommeil, souplesse du dos, renforcement de la sangle abdominale…
Le yoga vinyasa flow - yogathérapie est accessible à tous grâce à une pratique qui peut être adaptée avec de nombreuses variantes.
Oncoyoga soin support (Ligue contre le Cancer)
L'objectifs sont orientés vers une amélioration de la qualité de vie , tout en gagnant en autonomie dans sa pratique régulière des techniques respiratoires, posturales, méditatives et de relaxation profondes qui renforcent de manière significative , la conscience de soi, de ses besoins autant que de ses lignes de force.
Après la maladie et les traitements, en phase de rémission, l’objectif s’articule de manière préventive autour de la prise en charge des troubles du sommeil et de l’anxiété secondaire.
La possibilité de se sentir relier à un groupe soutenant et bienveillant qui partage les mêmes préoccupation.
Activ’dos
« Mal de dos, le bon traitement c’est le mouvement »
L’activité physique permet de faire bouger le dos en étirant et en renforçant les muscles,
Permet d’améliorer sa condition physique générale et prévient les lombalgies récidivantes ou chroniques.
